domingo, 14 de junho de 2015

Um regresso com Overnight Oats!

Passaram alguns meses desde a última vez que escrevi no blog.
As férias foram fantásticas, mas depois da bonança veio uma enorme tempestade.
Aos poucos as coisas vão retomando os seus lugares, e tenta-se mudar aquilo que nos é possível.
Senti saudades disto, continuei a acompanhar muitas das cozinhas, mas fiquei-me por ai.
Retomo hoje, não sei com que frequência... mas o importante é que retomei! :)

Não trago nada de extraordinário, muitos de vós provavelmente já provaram, mas eu só há poucas semanas é que fiz pela primeira vez Overnight Oats!
Tem tudo aquilo que gosto, não havia margem para erro... é delicioso, seja de manhã, ao lanche, ou até uma sobremesa depois de um almoço mais leve.







Vão precisar

4 a 5 c.sopa de Leite Magro/ de Arroz (o que se gostar)
3 a 4 c.sopa de Flocoes de Aveia
1 c.chá de Sementes de Chia
1 c.sopa de Sementes de Girassol
1 Iogurte Natural 
Canela q.b
1 Kiwi
3 Nozes

Para fazer 

Como sabem, as combinações que se podem fazer são imensas e ao gosto de cada um. Com ou sem mel, com mais ou menos fruta, com ou sem sementes!
Eu fiz assim: Na noite anterior, misturei a aveia com o leite e reservei no frio por 30 minutos, dentro de um frasco de vidro com tampa. 
Cortei o Kiwi em pequenos pedaços e metade deste juntei à aveia.
À parte misturei as sementes de chia, as sementes de girassol com o iogurte, a canela e depois coloquei sobre o kiwi. polvilhei com canela e juntei o restante kiwi. Reservei fechado, dentro do frigorífico.



Na manhã seguinte, adicionei as nozes e deliciei-me!



4 comentários:

  1. óptima sugestão!
    Beijinhos,
    http://sudelicia.blogspot.pt/

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  2. Nunca experimentei, mas tem bom aspecto e é muito saudável!
    Beijinhos :)

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  3. Que excelente e saudável regresso... Nunca fiz, mas vai já para a lista! ;)
    Bjs e boa semana!

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  4. São muito fáceis de preparar e uma delícia! Esses têm muito bom aspeto ;)

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